高龄二胎妈妈看过来，这些是你必须要知道的额!

高龄产妇二胎在坐月子的时候，一定要注意调理身体。生第一胎的时候，我们的身材发生了变化，变得肥胖，还有的产妇，根本没有奶水，最严重的是，有的产妇落下了月子病。

出现上面的原因，就是月子没有坐好。在月子期间，没有合理的摄入饮食，没能让自己有一个好的体质。臻月月子餐提醒高龄二胎产妇，一定要控制好饮食，合理的摄入营养。

注意1：剖宫产术后的休养

高龄孕妈咪中有很大一部分都主动选择了剖宫产，或者因为身体的原因不得不选择剖宫产，不管怎么样，剖宫产率在高龄孕妈咪中比较高是不争的事实。

静养，是高龄妈咪产后调养必须的选择。当然，静养并不是说要一动不动地躺在床上休息。而是要环境安静、精神放松，同时也要适当活动一下。

剖宫产术后第一天一定要卧床休息。术后6小时内禁止活动，6小时后可以适当翻身活动，以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。因为妈咪刚分娩，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，易导致血栓的形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

手术24小时后，妈咪可下床活动，在48～72小时后，还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。至于走的时间长短，可根据妈咪的身体状况来定。在做产后运动时，务必记住循序渐进和量力而行两大原则，若有身体不适症状时，最好立刻停下来休息，不要勉强。

另外，妈咪产后出汗较多，易感染病毒及细菌，应勤擦汗，勤洗澡，勤换衣服，勤通风。但要注意，高龄妈咪产后体质较弱，抵抗力差，洗浴通风的同时要谨防感冒。

注意2：产后骨盆松弛&子宫下垂

盆腔里包含女性重要的生殖器官，同样也会随着女性的年龄增长而老化，所以在妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的行为。

女性如果年纪偏高，那么骨盆腔底部的组织就会变得比较松弛，子宫膀胱也会逐渐往下垂，尤其是高龄的“经孕妈咪”，更容易发生这种现象。如果子宫下垂严重时，可能会有子宫脱垂的症状，造成骨盆重坠不适、排尿不净、漏尿等问题。

建议高龄孕妈咪在怀孕的24周起，根据腹部膨起的状况，就要开始使用“托腹带”，选择款式以方便性为主，应选择吸汗透气的材质，有简便的粘贴方便穿脱，可有效支撑腹部往下垂坠的重量，以保护子宫。

产后的妈咪更要积极防范子宫下垂，产后6周除了注意休息，要适当增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉的训练。目前在西方国家产后的盆底肌肉训练已经成为习惯，但在国内尚未形成气候。在坐月子期间，也建议每日束上产后用的“束腹带”，将妊娠期下坠的子宫推回，以帮助子宫尽量回复正常状态。

注意3：产后营养补充

高龄孕妈咪产后比较虚弱，要多吃些富含营养以及补血的食物，但应以温补为主，不可大补，以防虚不受补。

产后妈咪在饮食均衡的前提下，应加强补充蛋白质、铁质、纤维素等营养素与水分，帮助修复身体组织与补血，并能促进分泌乳汁。此外，要特别注意补充蛋白质以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。经验表明，常年吃素往往会对手术后伤口愈合不利。

坐月子时最好避免吃过于寒、凉性的蔬果，对于未吃过的水果要尽量避免，以免过敏导致腹痛腹泻。吃时务必要洗净。

产后妈咪的饮食必须含有丰富的营养，但在烹调上则需以清淡为原则，尽量要低油、低糖、低盐，避免过多热量，同时也能帮助体内多余的水分排出。

注意4：产后抑郁症

高龄初孕妈咪往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是在快要临产的时候。初孕妈咪年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度也越高。再加上高龄孕妈咪妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大地增加孕妈咪的心理负担。

高龄二胎妈妈，在产后，一定要注意上面的这些问题。月子期间，最重要的就是饮食调理，臻月的月子餐是北京中医药大学研发的，在调理身体方面，有很好的效果。是行业内专业人士的选择。