孕育养娃神器
1、均衡饮食。孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物,如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等,以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生,当然,富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
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4、保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦,保持好心情,不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力,还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,从而起到预防贫血的作用,同时还能令皮肤红润,面有光泽。
3、和孕妇自身的情况有关。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加,如孕前贫血或者是身体抵抗力差、消化不良、有节食减肥史。
2、还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。妈妈们怀孕后,肚子里宝宝逐渐发育,胎盘和脐带也在生长,这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充,很容易发生贫血。
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