你认为天天带着宝宝出去走走,就是运动啦?
你认为陪着宝宝玩耍,就能锻炼到宝宝的体能啦?
我们要学会在陪宝宝玩耍中,锻炼到宝宝的体能!
接下来,我们来看看积木宝贝对7个月的宝宝体能锻炼的指导吧!
平衡
1.原地坐
家长带宝宝坐在床上玩各种玩物,在宝宝身后放置被子,以防后仰,每天数次,每次5-10分钟。
2.独坐重心训练
当宝宝坐位的协调能力发展到一定水平时,在宝宝身体前后左右的地方放置玩具,吸引宝宝在改变身体重心和形态的情况下,伸手去抓玩具。每天做3-4次。
力量
1.拉双手坐起
宝宝取仰卧姿势,家长把双手拇指,让宝宝握住,家长握住宝宝的手腕,然后拉起宝宝的身体与床面垂直,停顿片刻,再把宝宝身体放成仰卧状态。
2.拉手坐起
宝宝取仰卧姿势,家长把右手拇指放在宝宝右手里,让宝宝握住,家长握住宝宝的手腕,再用左手按住宝宝双膝。然后拉起宝宝的身体与床面垂直,停顿片刻,再把宝宝身体放成仰卧状态。重复几次后换手进行操作。
3.抵足爬行
宝宝取俯卧姿势,用前臂支持前身,腹部贴着床面,家长可用双手推着宝宝的脚跟,在宝宝的头前面放置一些玩具,激发他的爬行意识,促使在爬动过程中腿部用力蹬,同时借助外力使身体向前移动。
注意事项
● 在饭前做上述活动,每天1次,每次每个动作做3-6次。
●每次坐立练习后,家长要用手掌抚摸其背部,以促进血液循环和缓解肌肉疲劳。
● 拉单手坐时,考虑到运动重心的变化,拉手的次序是右手拉左手,左手拉右手。
● 抵足爬行时,家长可以主动用力推宝宝的脚跟,让宝宝体验腿部的运动感。
父母必读
大运动发展与智力的关系
身体动作发展与智力发展是相辅相成的关系。如果儿童的动作发展水平与标准正常水平相比落后较大时,其智力发展就有落后的可能。
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