除了淡盐水,以下几种饮品早晨也要谨慎选择: 1.蜂蜜水 有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。 另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。 因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,10分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。 2.果汁 不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。 一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。 3.隔夜茶 冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。 不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。 因此起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。
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