除了吃叶酸片外,许多绿色蔬菜及水果中也含有大量叶酸。 如:蘑菇、油菜、扁豆、豆荚、青菜、龙须菜、菠菜、西红柿、花椰菜、莴苣、橘子、草莓、胡萝卜、樱桃、李、杏、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、海棠、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、酸枣、山楂、梨、胡桃、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子、栗子、杏仁、大麦、米糠、糙米等。 所以准妈妈们千万不要存在侥幸心理,认为不会那么倒霉就会撞上神经管畸形,然而一旦出现真是追悔莫及,给家庭甚至孩子的一生都带来极其严重的影响。而且也算稳定性较差,在食物烹调过重中极易丢失,所以为保险起见,在食补的同时,服用叶酸片也是有必要的,应尽量按时、按量补充叶酸。
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