准妈妈们在怀孕期间的饮食对自己以及宝宝的营养吸收至关重要。而绝大多数的妈妈都会谨慎的进食,这是必要的。那么整个孕期,准妈妈们有什么需要注意的呢? 首先,不要挑食。 挑食会造成身体吸收营养的不均衡,严重会导致宝宝发育不全,有可能造成畸形,而准妈妈自己也会因为身体营养不均衡而容易出现不良反应,所以从备孕开始就要全面补充各种身体和宝宝需要的营养成分,这样生出的宝宝聪明又健康。 其次,有规律进食。 在怀孕之前,一些妈妈会因为工作关系没有按时进食一日三餐,甚至有不良的生活习惯。而一旦进入孕期,就要有规律进食,确保自己随时提供宝宝充分的营养物质,并且这样的生活方式也会让妈妈状态更好。 最后,尽量少食用刺激性食物,清单为主。 孕期妈妈们需要减少刺激性食物的食用,尤其不要喝酒,也不要在有人吸烟的环境中停留。而一些没有营养的,例如:麻辣烫也要少食用。清淡的食物会更有利于宝宝吸收营养,不过清淡的食物也要富含身体需要的营养。 妈妈们,你们的饮食习惯合格吗?
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