一堂不到50分钟的课,几十位孕妈的注意力都在他身上,他-----百佳集团产科理疗师诺伯特·苏力克,用肢体语言教授孕妈们如何保护盆底肌,与自己的身体“对话”。孕妈们说:“超实用啊。”
4月14日,滨州百佳妇产医院好妈妈俱乐部《孕期常见不适缓解及产后盆底恢复》课正在进行,站在孕妈们中间的“男神”即是诺伯特,他的眼神、表情、动作和优雅的气质深深吸引着大家,每个孕妈都随着他的动作在瑜伽垫上lv律动。诺伯特的翻译在一边简短地讲解动作要领和作用。
“孕妈们知道如何保护盆底肌吗?你的盆底肌具体在身体的哪个部位,运动一下来告诉你如何保护。”
“急迫性和压力性尿失禁、痔疮、耻骨联合障碍、坐骨神经痛、腿部静脉曲张、抽筋,这些问题你们在孕期及产后都会遇到,怎么规范日常动作,避免这些问题出现?看,大家需要这样做!”
诺伯特一会躺下,一会趴下,示范着各种动作,用体态传递知识要点,并不断走到大家中间纠正动作,教习怎么做。
--------大肚孕妈走一步扭一下,大腿根儿很疼,感觉走不了路,这种痛很有可能是因为耻骨联合障碍。诺伯特现场指导怎样预防、缓解耻骨联合分离症状。
--------拎点东西,甚至弯一下腰,坐骨神经就会痛。诺伯特说有一个简便的缓解方法就是让老公帮忙按摩。
--------大肚孕妈日常生活中不太注意怎么弯腰、起床、下床这些问题,殊不知随随便便的动作都会对盆底和腰肌产生伤害,如果不及时缓解,不仅在孕期痛苦,还可能给产后恢复带来严重影响。诺伯特脱下鞋,躺在沙发上演示起床、下床的正确动作,动作很慢也有点夸张,引起阵阵笑声。
一个动作就是一个解决问题的办法。诺伯特为孕妈们考虑的问题非常细,且非常贴心实用。孕妈们心领神会,学得特别认真,很怕漏掉哪个环节。
毕业于匈牙利赛梅维什大学,拥有理疗专业理学学位的诺伯特,从事产科理疗师工作多年,他依据自身丰富的专业知识,选择和教授促进孕期健康的远动,帮助孕产期女性保持健康和健美,在这份充满阳光和温暖的事业中,他付出爱,也在收获爱,更难能可贵的是,他在百佳集团的妈妈圈中,已被尊称为“男神”。
调查显示,1/3的产妇会出现盆底松弛,在大笑、咳嗽、打喷嚏、快跑的时候,遭遇“漏尿”尴尬。女性的盆底肌犹如一张“吊网”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,固定其正常位置,并具有多项生理功能:控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度等。
一旦盆底肌肉及神经遭到损伤,会给女性带来一系列的烦恼,比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等,严重影响女性的生活质量。
不少新妈妈存在认识误区,认为只是顺产才会引发产道松弛,才需要盆底康复。其实,整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛,这种现象在未分娩之前就已经存在。
因此,不管是顺产还是剖腹产,都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。
怀孕对盆底肌的伤害是一定的, 但只要孕妈们掌握必要的常识,坚持合理运动,把诺伯特教授的知识和动作日常化,健康和美丽就不会离我们太远。
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