起居:睡好“子午觉”
晚睡早起 :
子时的时间为23:00~1:00,所以晚上最晚不要超过23点入睡,清早6点就宜起床。
午小憩 :
午时的时间为11:00~13:00,午饭后休息30分钟左右,就可进行午休。午休时间也不宜过长,40分钟左右就够了。适当的午休也可补充夜间的睡眠不足。
适当的锻炼
不管是什么时候,适当的体育锻炼总是有利于人体健康的。不过夏季天气炎热,在运动时有需要注意的几点。
时间:
夏季运动在两个时间点比较好:早晨的6~7点,下午的3~5点。不过对于大部分的上班族而言,运动的时间可以稍作调整,晚饭后一小时(晚8点左右)再进行也没有大碍。
Ps:若是游泳,在下午4~7点最合适,晚上10点之后不宜游泳。
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