孕育养娃神器
【塑形】你了解吗?减肥不反弹需要同时具备的七个基本条件: 1、减肥减的必须主要是脂肪,不能减的是水分、肌肉和蛋白质。 2、体脂率:女性20%以内,男性18%以内。 3、内脏脂肪:女性5以内,男性7以内。 4、体内水份含量55%左右。 5、基础代谢提升。 6、经过严格过渡,过渡时间越长,保持越好。 7、合理的膳食结构,每餐食物中,碳水化合物,脂肪,蛋白质的能量比例最佳为40%、30%、30%。
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