2游泳
孕中期的孕妇运动好选择，其他时期选择多少会影响于胎儿健康。游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。孕妇千万不可去大众游泳池游泳，病毒容易传染。
3低强度的有氧操
有氧操是室内的一种运动，如果下雨天的话，孕妇可以选择。在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。孕妇检查运动并不是好事，虽然运动了，但是胎儿也“危险”了。
4孕妇瑜伽
瑜伽作为一项比较幅度小的运动，很多孕妇会乐于选择。适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。孕妇练习瑜伽需要每天坚持，不然效果很难显现出来。
孕妇在孕期选择的运动必须要安全，这样胎儿才不会受影响，不要运动了胎儿更危险，那不是孕妇进行运动的初衷。孕妇在选择室外运动的时候，需要考虑天气，太不合适运动的天气就换运动项目，这样会更好些。
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