对于如何增强孩子的免疫力,是每个年轻父母的必修课,因此家长们不惜余力地查阅各类育儿资料,咨询育儿专家,给宝宝买各类提高免疫力的营养品……效果如何呢? 提高宝宝的免疫力,不能简单的从某个方面入手,家长应该掌握一些关键的方法。拒绝一些不良饮食习惯对生活和健康的影响,综合提高孩子的身体素质。虽说每个人个体的身体素质会有不同,但心理因素、环境、生活习惯、饮食等因素对免疫力影响较大,健康的身体需要强大的免疫力系统。我们身体的防御系统,免疫力 各种疾病的根源,是从外部因素入侵人体的免疫力系统。免疫力是外部有害物质和不必要的物质攻击人体后的一种自然防御系统。病毒或细菌等物理攻击后,免疫力通过抗体构筑保卫我们的身体。但是随着环境的变化,我们身体的免疫系统提高的机会减少。预防接种了很多的疫苗,而相比原来的免疫力逐渐虚弱。 我们体内的抗体是先天就有的,预防接种、疾病等,通过获得后天免疫,包括环境等因素对身体产生影响。压力和劳累,不规律的饮食和睡眠不足,情绪压力等干扰导致免疫力下降。通俗的讲,免疫细胞活动迟缓了,细菌和病毒产生疾病就容易了。六个月的宝宝免疫力弱的原因 宝宝在妈妈肚子里是受到妈妈的免疫力保护。主要免疫是母亲的胎盘,宝宝出生6个月后,婴儿体内的母体免疫球蛋白慢慢耗尽,婴儿的免疫力脆弱。家长要学习如何增强宝宝自身的免疫力。这个阶段营养不均衡,气温变化,环境变化都需要家长细心呵护,这是一个从免疫系统不成熟到免疫系统自身完成的平衡过程。 免疫力低下的常见疾病 过敏皮炎 6岁以下的儿童,十个人中有一个患到常见的过敏性皮肤疾病。免疫力的平衡被外部环境或物质的入侵打破,所产生过敏反应,如皮肤干燥,瘙痒,湿疹等多种问题。生活习惯和饮食习惯的变化免疫系统异常的主要原因。鼻炎 流鼻涕,打喷嚏,鼻塞,瘙痒症等炎症疾病。说明呼吸道的免疫力弱,容易受到沙尘暴、浮尘和干燥天气的影响。 水痘 水痘病毒在体内有潜伏的特点。就算接种了预防水痘的疫苗,也可能会出水痘,小时候患有水痘的情况下,长大后可能还会发水痘。因此,平时的个人卫生对免疫力也是有影响的。 提高免疫力的生活习惯 规律的睡眠 宝宝睡眠不足,应对环境变化的能力下降,耐心、好奇心、热情、积极性等都会不足。睡眠不足导致压力激素的增加,是免疫力下降的重要原因。根据天气变化增减衣物 大多数宝宝都爱出汗,活泼好动不闲着,衣物穿多了就更容易出汗,吹风后容易感冒。穿少了,着凉也容易感冒。所以,家长要根据天气变化及时给宝宝增减衣服。晚上睡觉要盖适合的被子。 DHA丰富的鲜鱼 鱼肉中含有大量的DHA,有利于补充大脑中的DNA,加强大脑发育,提高免疫力。这方面一定要用食物摄取,沙丁鱼,金枪鱼,三文鱼、银鳕鱼等鲜鱼中DHA丰富。 纤维丰富的食物 食用含纤维的食物提高免疫力,对抵御重金属等有害物质、胆固醇排泄的效果尤为突出,有预防各种疾病的效果。含纤维的硬谷物,比如大米、红豆、绿豆、黑豆、薏米等。再比如海带、海苔等纤维也很丰富。增强免疫力的重要蔬菜 维生素和矿物质是我们身体吸收各种营养素的关键。因此,食用维生素和矿物质含量高食物可以吃出免疫力。多食用维生素B和C丰富的黄绿色蔬菜、水果。 缓解压力的坚果 核桃,松子,花生等坚果中含脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素等丰富的营养素。细胞膜、性激素、局部激素构成成分对抗压力,能起到提高免疫力的作用。 日光浴,维生素D生成 平时多到户外晒太阳,皮肤过敏或感冒的几率就低。“日光浴”所产生的维生素D有利于生长期儿童的骨骼和牙齿发育,起到提高免疫力的作用。 适当的运动和伸展运动起来 总所周知,抗病力强的孩子,平时的运动很频繁。与增强免疫力息息相关的是提高心肺功能。适当的多走路、多跑步是最简单的提高孩子们心肺功能的方法。
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