很多父母在有了宝宝之后会发现,宝宝睡眠方面的问题有时候会很难解决,甚至会感到手足无措。每一位父母都希望宝宝能有一个良好的睡眠环境,今天小康君就来教你怎样应对这一难关╮( ̄▽  ̄)╭ 论睡眠 宝宝的睡眠对于宝宝的成长非常重要,良好、充足的睡眠可以帮助宝宝恢复运动的疲劳、提高身体素质、增强宝宝对疾病的抵抗力、促进宝宝大脑的发育、提高智力,有助于宝宝全面的健康成长。 Q 如何营造舒适的睡眠环境? 适宜的温度:宝宝睡眠时的理想环境温度是24-28度。通常夏天天气炎热时温度都会超过理想温度的上限,在室温不是超过很多的情况下,是不会影响宝宝睡眠的。如果遇到高温、闷热天气,宝宝不适应并且已经影响到了睡眠,家里可以通过使用空调、电扇来帮助降温,为宝宝营造适宜的温度。 新鲜的空气环境:新鲜的空气环境对宝宝睡眠很重要。富含氧气的空气可有利于大脑恢复疲劳、提高宝宝的睡眠质量。应及时开窗通风,经常保持室内空气新鲜。 舒适的床:木床上面再铺上厚度合适的褥垫,软硬正好适合宝宝,也有利于宝宝的睡眠。 睡觉前的准备 * 宝宝睡觉前不宜吃得过饱,也不适宜空腹,尤其夜晚入睡前,宝宝睡眠时间长,给宝宝吃到七、八分饱就可以了,另外饭后不宜马上入睡。过饱、过饥都会让宝宝感到胃肠不适,从而影响到睡眠质量。 宝宝临睡前不宜喝太多水,睡前让宝宝解决大、小便后再入睡。 为宝宝穿上舒适、宽松、柔软、透气性、吸湿性好的衣服,棉类、亚麻质地的衣服非常适合宝宝睡觉时穿。 睡前给宝宝听听舒缓的音乐、讲讲小故事、说说话、唱个歌,或者亲子互动一下做个小游戏,注意不能让宝宝玩得太兴奋,让宝宝带着愉快的心情准备入睡。 睡觉中的孩子 宝宝枕头边常备小毛巾、小手帕,以备妈妈随时为宝宝擦去头上和身上的汗,避免宝宝着凉。 宝宝睡觉时给宝宝的肚子盖上小薄单,或者给宝宝穿上能盖住肚子夏衫,以免小肚子受凉。 关注宝宝的睡姿,尽量避免宝宝长时间偏向一侧睡觉,尤其是3个月以内的宝宝,以免影响宝宝头型和脸型的发育。 如果宝宝习惯性地偏向一侧睡,妈妈要帮助宝宝纠正,轻轻地转动宝宝,让宝宝变换着向左、向右或者仰面睡觉,各个方向睡眠时间长短尽量保持一样。 当宝宝较大,睡觉时能够自己翻身,活动范围也增大,妈妈要开始注意宝宝是否有掉到床下的危险。 “ 保证睡 觉时间 ” 通常刚出生未满三个月的宝宝,一天的睡眠时间为18到20个小时。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间也逐渐在减少的。3-4个月的宝宝,一天的睡眠时间一般为16-18个小时;5-9个月的宝宝15-16小时;周岁左右的宝宝,为14-15小时左右;2-3岁的宝宝,12-13个小时;4-5岁的宝宝,为11-12小时左右;7-13岁的宝宝为9-11小时。妈妈可以做一下参考,保证宝宝有充足的睡眠时间。 1、培养宝宝午睡的习惯 宝宝白天的活动量较大,妈妈要给宝宝培养午睡的习惯,以帮助宝宝恢复体能、改善疲劳。 2、培养睡觉意识 妈妈要为宝宝培养睡觉的意识,尤其是宝宝大一些,可以听懂大人的话了,更要灌输宝宝睡觉的意识,这样有利于逐渐培养宝宝独立睡眠的习惯。妈妈可以通过讲述睡前故事来告诉宝宝该睡觉啦! 3、减少宝宝的睡眠依赖 宝宝很小的时候,或多或少都会养成睡眠的依赖,比如,抱着睡、摇着睡、拍着睡、含着奶瓶睡等等,当宝宝越来越大的时候,妈妈要注意渐渐减少宝宝的睡眠依赖。要相信宝宝是最棒的,能少抱着就少抱,能不拍就不拍,渐渐地宝宝入睡会更少依赖,也会睡得更香。
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