编者按 当宝宝长到4-6个月的时候,妈妈就要开始为宝宝添加辅食了。今天正值立春,春季适合给宝宝添加的辅食有哪些呢?一起来看看吧! 春季干燥,给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。 一蔬菜 1 南瓜 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。 小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次牛奶、蛋黄,然后煮熟即可。 大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。 宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用大火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。 2 藕 鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。 6个月以上的宝宝,可以把藕蒸熟或煮熟后捣成泥吃。 12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。 二水果 春季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,春季给宝宝的水果有: 苹果:可以榨些苹果汁给宝宝喝。 梨:每天1-2个为宜。 柑橘:每天至多吃2-3个即可。 柿子:一次只可吃1-2个。 甘蔗:每天最好不超过50克。 此外,还有石榴、葡萄、大枣等。 三干果和绿叶蔬菜 干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸身体容易出现焦虑。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。 宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 四豆类和谷类 豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。 维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、全麦面包、糙米蛋糕等都可以常吃一些。 五含脂肪酸和色氨酸的食物 脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪,可以起到营养大脑神经的作用。宝宝可以多吃点海鱼、杏仁、牛奶、胡桃、榛子和香蕉等食物。 豌豆麻麻后话 干燥的春季给宝宝多吃这些辅食,对宝宝的干燥和情绪波动是有帮助的,宝妈可以换着花样做给宝宝吃。另外,春季是生长发育最迅速的季节,妈妈们抓紧时期,宝宝的营养要跟上哦~
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