产后阴道松弛的锻炼方法 学起来

　　产后阴道松弛的锻炼方法：

　　1.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。

　　2.站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

　　3.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。

　　4.运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

　　【温馨提示】为缓解就医压力，吉林国健妇产医院开通了网上咨询、预约服务，健康顾问24小时为患者解答难题，使患者很好的了解疾病的信息，在网上在线咨询之后，大家还可以在网上预约，节省了患者宝贵的时间，所以是非常受欢迎的。