5、早上运动好还是晚上运动好? 因人而异,适合自己的时间才是最好。 关于运动的说法一直以来都很有争议,习惯晨跑的人认为夜跑效果不好,喜欢夜跑的人又认为晨跑危害健康,其实微医君想说的是,虽然早上、傍晚和晚上的空气质量会有差异,但运动的效果都是差不多的。找到自己最舒适的时间点运动才是真! 大多数人喜欢早上空腹运动,需要注意的是运动时要先做热身,特别是气温较低的时候。此外,空腹运动难免会担心低血糖的问题,可以在运动前先喝点牛奶,吃点面包。喜欢晚上运动的人也要注意不要在睡前进行剧烈运动,否则容易让人太过兴奋而失眠。最后,微医君想提醒各位喜欢夜跑的朋友,一定要注意安全哦,不要选偏僻的路段去跑步!
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