备孕成功后,准妈们最关注的莫过于营养。孕妇饮食,那是一人吃两人补,当然得讲究讲究再讲究啦!而在孕期营养补充中,孕妇奶粉是准妈们最为关注的营养话题。几乎每位准妈都会问到:孕妇奶粉必须喝吗?孕妇奶粉什么牌子好呢?不喜欢孕妇奶粉的味道,怎么办? 一、孕妇奶粉要不要喝呢? 首先,咱们要意识到一点,孕期摄入适当的奶制品很有必要。而孕妇奶粉是以牛奶羊奶等为原料,针对孕妈妈孕期营养需求的变化,强化了孕期准妈所需的各种维生素和矿物质,包括叶酸、DHA等等,能够给准妈妈们更加均衡全面的营养保证。但到底要不要喝,还得根据自身的体质和饮食习惯来确定。 如果你早孕反应严重,经常恶心、呕吐,容易出现营养不良,喝孕妇奶粉可以补充很多流失的营养元素。如果你是职场女性,长期在外就餐,喝孕妇奶粉也能帮助你弥补常规饮食的营养不足,做好孕期的营养储备。 二、孕妇奶粉哪个牌子好? 如果你打算选择一款孕妇奶粉,那么以下这三条选购小技巧可要收好了。 第一条,看品牌。品牌是产品的识别标志,也是我们选购产品时最容易判断的要点。目前市面上的孕妇奶粉品牌不多,有佳贝艾特、安满、惠氏、多美滋、雀巢、贝因美等。孕妈们可以根据自己的心理价位,以及品牌的口碑信誉,圈定两三款产品再详细对比。  第二条,查营养。孕妈们在怀孕期间需要摄入大量的营养,除各种维生素和矿物质外,最值得关注的还有:叶酸、DHA和钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013修订版)》介绍: ·叶酸的每日推荐摄入量为:孕前400μg、孕期600μg、乳母500μg,可耐受最高摄入量为每日1000ug。 ·钙的每日推荐摄入量为:孕早期800mg、孕中晚期1000mg、乳母1000mg,可耐受最高摄入量为每日2000毫克。 ·DHA和EPA的每日推荐摄入量为250mg,其中DHA至少200mg。 容易便秘的孕妈们,还可以挑选些富含益生菌或益生元的孕妇奶粉,促进肠道蠕动、帮助消化吸收。 孕妇奶粉中的营养元素也并非越多越好,不足的地方可以通过日常饮食来补充,多出的部分也可以在日常饮食中酌量削减。比如说,当你发现自己喝的孕妇奶粉中DHA含量较低,可以在平常多吃点鱼肉、藻类等等,甚至是额外补充DHA制剂。 第三条,尝味道。怀孕期间,许多孕妈都会出现食欲不振的情况,同时对腥味、刺激性气味尤其敏感。选择孕妇奶粉时,很重要的一点,就是要挑口味清淡、符合自己喜好的产品。平日里可以在超市、商场或网站索取免费试用装,多试几个品牌,找到适合自己的口味。 特别注意: ·不要把孕妇奶粉当水喝。孕妇奶粉的产品说明上,通常都建议孕妈们每日饮用两杯,不要擅自增加饮用量,否则容易造成某些营养元素摄入量超标,反而有害健康。 ·与其他补剂同补时要谨慎。如果你还在吃其他补剂,比如叶酸片、钙片或维生素片等,在喝孕妇奶粉前应先学会计算奶粉中的营养成分含量,避免出现营养成分摄入过量,这对自己和宝宝的健康都是有好处的!
更多>>
更多>>