孕出好宝贝

1 孕妈也 “孕”动 都说孕妈是家中大熊猫，重点保护的对象，但是这并不意味着脆弱到根本不能运动，爱动的活力因子已根深蒂固，要我不运动？臣妾做不到啊~ 自己本身也是一个健身教练，算是个专家了吧，其实孕期妈妈在身体状况许可的状况下进行适当的运动，对自己和宝宝都是大有益处的! 不同时期配不同的运动，一切都要因需而变嘛,像我的话在孕早期的时候，主要会以散步、游泳为主，早期安胎还是很重要的！ 孕中期的时候，会适当的进行一些中强度的运动，比如说力量训练啊，孕期普拉提等；孕期的时候身体负担增加，孕期普拉提对改善孕中身体不适，效果棒棒哒！ 孕晚期的时候啊，孕肚变大，被宝宝带着整个重心都靠前了，身体稳定性也变差，这个时候就要尽量减少对腰椎压力比较大的负重训练了，我现在也是孕晚期一个待卸货的妈咪，现在在运动上话比较注重的是呼吸训练和骨盆底肌的训练，减轻分娩压力从现在做起~ 2 吃出好“孕”气 作为一名营养师，以及一名资深的吃货，我对食物的要求也是很高的，再加上孕期身体需要更多的优质蛋白，所以在饮食上我也会特别注意补充，比如吃一些燕窝、鱼虾之类的，自己动手做孕期餐也是常有的，吃的有营养之余还吃的有颜值~ 孕期除了更多的优质蛋白，一些微量元素也是必不可少的，比如叶酸、维生素、钙铁等，所以我也会开始选择吃一些孕期营养品，也把平时喝的牛奶换成了瑞士进口的BabyNes贝睿思孕妇粉，选择这款奶粉我也是有一丢丢小私心的，因为它不仅是惠氏旗下最高端的奶粉，而且配方中不含蔗糖配方这一大亮点也深得我心! 现在呢我也是孕晚期，这也是宝宝大脑快速发育的时期，需要更多营养来帮助发育，以我专业营养师的火眼金睛来看，BabyNes贝睿思孕妇粉含有充足的钙和DHA等关键营养元素，真的是助力妈妈母乳的好帮手，聪明宝宝的好朋友！ 3 “孕”出水仙肌 有不少妈妈私信问我，“为什么孕期还能满脸胶原蛋白，与小18岁的妙龄少女无差别”？讲到这个，请允许我先小傲娇一下！ 孕期妈妈很辛苦，便秘、水肿各种问题苦不堪言，面对这些问题的时候，首先要积极心态面对，负面情绪要迅速消化，不然不开心会反应到脸上的噢！其次，就可以吃一点益生菌，我自身的话都有在喝BabyNes贝睿思孕妇粉，它双重益生菌益生元配方，对肠道特别好，排的顺了，吸收的好了，谁还没有个孕期水仙肌啊？ 4 备出好“孕”气