红枣、红糖、阿胶补血? 1红枣 俗话有“一日三颗枣,青春不显老”,想要面若桃花,那就来吃枣呀!呵呵呵,吃枣扛饿倒是真的! 干枣每100克含有2.3毫克铁,鲜枣每100克含有1.2毫克铁。红枣中的铁是非血红素铁,吸收率不高!含量少、吸收率低,想通过红枣补血,效果并不好! 不过,虽然红枣补铁效果不好,但红枣中有大量维生素C,而我们前面说过,维生素C可以促进铁的吸收,所以对补铁稍微有点帮助。平时想吃就吃点,毕竟红枣的味道还是不错的,但别抱不切实际的希望! 注意: 贫血请寻求医生帮助,吃枣是帮不了你的!此外糖尿病患者需特别注意,枣的含糖量较高,尽量少吃! 2红糖 经期红糖水,生产后红糖水,红糖水总是在女性虚弱的时刻出现。“是呀,每次一痛经,一杯红糖水就好了!”嗯,不痛就好,但红糖水治痛经这个就很难说了,起作用的有可能是热水,也有可能是心理安慰作用! 至于红糖水的补血作用,就是尬吹了!红糖90%以上都是蔗糖,说它补糖我才信。红糖中的铁更是微乎其微,而且也是非血红素铁,吸收率很低。 3阿胶 说阿胶是补血界大佬应该没人反对吧,超高的市场价格持续巩固着大佬地位,威严不可撼动! 阿胶是由驴皮熬制而成,主要成分是胶原蛋白,这种蛋白质只是一种劣质蛋白,并不能对人体健康起多大作用。而且,阿胶中的铁微乎其微,真的起不了多大作用。
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