保证孩子的睡眠

睡眠是孩子成长的关键。因此，帮孩子从小养成一个好的睡眠习惯，是非常重要的。 美国睡眠医学会（AASM）于2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间： 4~12个月婴儿：睡眠12~16h（包括小睡） 1~3岁儿童：11~14h（包括小睡） 3~5岁儿童：10~13h（包括小睡） 6~12岁儿童：9~12h 13~18岁青少年：8~10h 一般来说，睡眠充足的孩子长得快。 因为孩子的发育受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而一天当中生长激素分泌最旺盛的时间段，是晚上11点到凌晨2点之间。 而生长激素的分泌，需要在孩子熟睡的状态下进行。 所以，应该让孩子每天10点前入睡，11点左右进入熟睡状态，并保证充足的睡眠时间，就能让孩子在身高上抢占「超车道」。 而且，秋季的来临让孩子的户外活动增多，接受阳光照射的时间加长，体内合成钙增加，加上多做跑跳运动，可以刺激生长激素的增量分泌。 睡觉这件事，看似微不足道，但千万不可小视。 为了孩子的身心健康，爸妈们行动起来吧，别在孩子睡前做不该做的事，培养孩子良好的睡眠习惯。