松弛的下部要如何才能“紧”回来呢?
1、调节好自己的心理
妈妈们首先应该做的,就是给自己信心,不要太过于紧张,要相信自己仍然可以过上美好的性生活,另外内心对于下部松弛这件事,不要太过于在意。如果说真的是很在意,像是有道坎一样过不去,可以找专门的心理医生寻求帮助。
2、进行凯格尔运动
也许听着这个名字,大家觉得很高大上,但是具体步骤是什么,可能妈妈们都不太了解。具体一点的说,首先,妈妈们要找一个舒适的地方,平躺,双腿进行弯曲。然后,收缩自己的臀部肌肉,缓缓的向上提肛,同时,紧闭自己的尿道、下部、还有肛门。这个运动一定要坚持才有效果,一般情况下,每天加持三轮是最好的。
2、进行手术纠正
如果说孕妈们在产后,身体真的是恢复的不好,比如说有产道壁膨出,或者是失禁现象,以至于严重影响到了自己的生活,这个时候,妈妈们可以去医院,通过手术进行纠正。
孕妈们在产后,出现下部松弛这种事,非常的正常,妈妈们内心不要有太大的压力。平时的话,多进行凯格尔运动,能对盆底的肌肉进行很好的锻炼,相信只要长期坚持的话,一定会有效果的!
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