孕育养娃神器
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不好意思才回复你，希望你能看见。没有特别的菜单呢。我每天吃够五种颜色的蔬菜水果。苹果必吃，菇类每天吃一到两种，我比较喜欢杏鲍菇香菇金针菇（金针菇生了不要吃了，前两天听一宝妈说回奶的）豆类或豆制品每天要有，补钙又补蛋白质，而且豆类的钙比牛奶容易吸收，但绿豆不要吃，太寒。对了我的全素是蛋奶都不吃的。我整个孕期长了十八斤，宝宝出生六斤多。
豆浆里也要放姜吗？
是我知道，那宝妈应该也是全素，蛋奶不吃。尽量多样的吃，不要总是吃一种。就拿一个西红柿来说都有很多做法，豆腐两面煎好起锅放一边，西红柿炒姜放水煮，煮烂了放豆腐，然后收汁放盐起锅。还可以西红柿炒土豆放点青椒味道更好。西红柿土豆汤，这个放紫苏别有一番风味，西红柿紫菜汤等等。多吃豆子或豆制品，你可以打豆浆 ，你现在喝豆浆可以补孕酮补钙还有丰富的比肉类更容易吸收的蛋白质，黄豆里放一小把黑豆，豆浆更有营养。还有好多呢，你想怎么搭配都很，别忘了放姜
苦瓜比较平和
我身体质很弱，而且信仰的关系不杀生尽量也少吃肉，就是素菜其实要营养丰富，搭配很花脑筋
炒菜内容要很丰富吧？
对了宝妈吃素菜一定要放姜，不然太寒，素菜一般都是平性跟寒的，一定要放姜炒
吃鹅蛋，煎、煮、蒸都可以
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