一般来说,第9~11周时妊娠反应最难受的时期,到了12周会逐渐减轻,一些孕妈妈孕吐反应12周后才消失,也有一部分孕妈妈要持续到17、18周,所以,这个时候需要努力坚持,并在饮食上保证丰富的营养。
少吃多餐
孕吐反应较重的孕妈妈,不必像常人那样强调饮食的规律性,更不可强制进食,进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应的轻重及时进行调整,采取少量多餐的办法,保证进食量。呕吐严重的孕妈妈,进食不要受时间限制,坚持在呕吐之间进食,并及时补水。为了减轻胃肠道负担,身上可以常备些体积小、水分少的小点心,如饼干、鸡蛋、烤馒头片等,随时补充能量。
饮食清淡,远离刺激
针对妊娠反应,膳食应以清淡为主,选择易消化、能增进食欲的食物。照顾孕妈妈的饮食习惯改变和嗜好,不要片面追求营养价值,待反应消失后再逐渐纠正。平时注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻呕吐症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。还可吃些苹果,即可补充水分和维生素,又能调节电解质平衡,对孕妈妈十分有益。此外,远离刺激、辛辣、油腻的食物,躲开刺鼻气味,如烹调的油烟味,对缓解孕吐也有帮助。
充分休息
如果孕吐已经发生,孕妈妈可以通过深呼吸、听音乐、散步等方法放松心情,然后再继续进食。进食以后,最好休息半小时,可使呕吐症状减轻。
药物控制
如果反应较重,发生剧烈而持续性的呕吐,就要咨询医生是否需要服药。常用的止吐药是维生素B6,但过量服用维生素B6或服用时间过长,会使胎儿产生依赖性,宝宝出生后容易哭闹、受惊。体重不增,甚至智力低下。所以,随着孕吐的减轻,应逐步过渡到平衡膳食。
专家提示 / 止吐良方
如果呕吐厉害,可试着在上颚贴片薄姜片。姜有健脾胃、止呕吐的作用,是天然、安全又有效地止吐药。
新鲜鲤鱼与孕吐也有良效,还能起到增加营养的作用,一举两得。
呕吐明显时,也可用手指按摩双侧内关穴(手前臂内侧中点,腕横纹上2寸)和足三里穴(小腿外侧,膝下3寸),每次持续做20~30秒,也会有一定疗效。
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