新产后阴道壁膨出,做膨底康复治疗有效果吗？

我产后42天去医院做那个盆底筛查，结果说肌力不好，而且做起来没有力气，阴道壁膨出，要我做盆底康复治疗，说不做以后年纪大了尿失禁，性生活不满意。我自己在家里也有做提肛运动但感觉没有什么力气。问下做过的宝妈有效果吗？医院2千15次，一次30分钟，连续15天做完。在家里带小孩时间比较充忙走不开。我在网上有那个盆底康复的仪器卖，买回来在家里自己用有效果吗？