新肠道畅通与健康的重要性

🌻四个好习惯让肠道保持畅通 🎈肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。 👇要保持肠道畅通需要注意以下几点： 1.安排好喝水时间。清晨喝水很重要，不但可补充夜晚流失的水分，还可刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。少喝含糖饮料。 2.多吃富含纤维的食物，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中可专门去除胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。 3.少吃消炎药和解热镇痛药。这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。 4.及时排便。晨起或早餐后排便是最科学的，尽可能做到定时排便。我要为自己点个赞，365天都是如此[调皮]