揉板门:板门,又称“脾胃之门”,位于手掌大鱼际之处,以操作者右手大拇指指端或螺纹面接触板门穴,轻揉该穴位;
捏脊:让孩子俯卧在床上,露出脊部及腰骶部,先用手掌在脊上轻轻按摩2-3遍,使其肌肉放松,气血流通,然后再用双手拇指指腹与食指、中指指腹对合,夹持肌肤,拇指在后,食指中指在前,接着用食指、中指向后捻动,拇指向前推动,双手沿脊柱两旁,从脊柱下段的尾骨开始,连续向前移动,一直推捏至背部顶端,颈椎部难以进行捏脊的部位可用一手或两手的拇指指腹进行推擦,以加强刺激,也可以拇指与食指对应用力,捏提项颈后肌肉。
另外,摩腹也是一种简单而有效的方法,家长可以先搓热手掌,然后顺时针给宝宝慢慢按摩腹部。