我为睡眠支招之宝宝睡眠不好怎么办

事实上，家长对宝宝睡眠的操心不无道理。人体的生长素大部分在夜间睡眠时分泌，尤其孩子熟睡时，凌晨0～1时更是生长素分泌的最高峰。如果孩子夜不能寐或睡不香，就可能影响长个。另外，晚上睡不好，精力和体力都难以得到较好恢复，会影响孩子的精神和胃口，时间一长，不仅影响体重、身高的生长发育，智力发育也可能受影响。 宝宝睡眠不好小心缺钙，缺钙可能引起夜惊，家长们应该要及时了解到孩子的情况，选择一些合适的钙剂给孩子补充。最好是选用一些超细化碳酸钙并复合维生素D的钙片，这样是比较容易吸收的，例如：钙之缘片等。 室内空气不好。新鲜空气能供给充足的氧气，因为小儿的肺脏血管丰富，含气量相对较少，空气不新鲜就会妨碍气体交换，一次呼吸所得到的氧气就少，氧气不足就会妨碍睡眠。 衣被不合适，穿、盖太多都会使小儿不舒服。不仅使小儿赶到燥热，还会使小儿的肌肉得不到放松，消除不了疲乏。 饮食不当，吃得过多或吃的食物不好消化，小儿胃里不舒服，或者未吃饱饭有饥饿感，都会影响睡眠。 尿布湿了未及时更换，或者渴了想喝水。或者睡前玩得太兴奋。 为了让宝宝可以睡个舒服觉，妈妈们还可以做些什么为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，父母千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，父母可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房问里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，父母可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，”宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。