孕育养娃神器
好多女生到了冬天容易手脚冰凉和怕冷。日常多吃些肉类,特别是牛羊肉,增加铁和锌。吃些小米、大黄米、红小豆等全谷杂粮,少量多次吃枣、桂圆、葡萄干等水果干以及坚果,改善膳食营养质量。经常运动,增加肌肉比例,改善血液循环。营养好了运动足了,身体就会慢慢温暖起来。
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