如何培养孩子养成良好的睡眠习惯？

当父母经过一天工作，正值筋疲力尽之际，希望孩子早点入睡，好让自己集中精神做点家务或早点休息，但孩子偏偏缠着爸妈玩这玩那，不管你多么努力，也难以让孩子入睡，的确令人伤透脑筋。 孩子不愿入睡的原因： 年幼的孩子对外间事物充满了好奇，如果爸妈未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡觉后看不到家人做的事，所以实在不愿因睡觉错过了机会。 孩子的精力充沛，即使没有午睡，到晚上依然活力十足。父母白天上班去了，孩子尽量在晚上争取接近他们，故迟迟不想入睡。 孩子日间玩得过度兴奋，往往令晚上难以入睡，或睡至半夜惊醒。 如何培养孩子养成良好的睡眠习惯？ 睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。 睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。 白天睡眠时间不宜过多。 严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。 卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，使用洗水力好的纸尿裤,以免因要小便而扰乱睡眠。 小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。 使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。 如果宝宝晚上不睡觉，也可在睡前给宝宝洗个温水澡，做一些婴儿按摩帮助宝宝入睡。