产后瘦身食谱四 早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。 午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10~12个。 晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。 蔬菜烩豆腐 材料: 豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。 调味料: 盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。 做法: 豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。 菜肴功效:此道餐点营养设计重点为低油、高纤维
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