妊娠糖尿病是准妈妈孕期常见的疾病之一,妊娠糖尿病对准妈妈和胎儿的影响非常大,早发现早治疗很重要。如果孕妈妈孕期患上了妊娠糖尿病,首先就要咨询自己的产检医生,配合治疗。日常生活中也要控制好血糖,更好的应对这个疾病。
一、调整饮食
1、选择正确的糖类摄取
糖类为人体提供热量以维持正常的新陈代谢,并防止产生酮体。因此,孕妈妈不可为了控制血糖而不吃米饭而应该控制食用含有蔗糖、、果糖、、冰糖、蜂蜜等的饮料和甜食。
2、合理分配进餐次数
一次吃太多食物,会导致血糖迅速升高。另外,当孕妈妈空腹时间过长时,容易促使酮体产生。因此,建议孕妈妈少食多餐,可以把三餐的食量分成五六次来吃。
3、不要吃太多食物
有的孕妈妈认为孕期需要给胎儿提供足够的营养,就大吃特吃。吃的食物总量多了,摄取的糖类也就随之更多了。
4、坚持均衡饮食
患有妊娠糖尿病的孕妈妈,更需要均衡各方面的营养,避免摄入过多的糖类。同时,多食用一些高纤维和高蛋白的食物,以摄取足够的膳食纤维和蛋白质。
二、适度运动
在调整饮食的基础上,孕妈妈们还可以通过合理的运动来控制血糖。孕妈做运动不应只局限于轻松的散步,还可适当增加一些上肢运动也能有效改善孕妈妈的机体代谢。但是,孕妈妈不要空腹运动和剧烈运动哦,饭后散一会步,活动活动双手,比较适合孕妇。
孕妈妈们在运动时还要注意以下事项:
1、外出运动时,带些含糖的食物,以备出现低血糖时需要。
2、不要持续运动太长时间,一般20—30分钟为宜。
3、如果孕妈妈有糖尿病急性并发症,或者其他相关类疾病,则不适合运动。
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