经期适当来点运动

许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，刚好相反，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。适量的体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的功能，增强人体的抵抗力，缓解精神压力;并且对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有积极作用，还对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。 　　经期的运动以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。