孕育养娃神器
怎样算是合格的睡眠 welcome 先自测一下: 1.能在30分钟内入睡。 2.每晚醒来5分钟以上不超过1次(65岁以上的老年人,醒来时间超过2次属于正常)。 3.醒后在20分钟内能重新入睡。 4.在床上,有85%时间在睡觉。 如果你的睡眠状态能满足以上四项,那么你的睡眠质量是达标的。 但是,你知道不健康的睡眠非常伤身吗?尤其是下面五个睡眠习惯,如果你有其中之一,可千万要改了。
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