失眠怎么办

长期失眠患者可在医生的建议下采用药物方案，比如安眠药，不过不建议哺乳期妈妈使用。此外，还可通过以下方式，尝试改善失眠症状： 1、睡眠环境安静、舒适、光线暗； 2、睡前避免剧烈运动； 3、睡前不要玩电子产品； 4、下午不要饮用含咖啡因的饮料； 5、晚上少喝水； 6、枕头合适，侧卧时头与躯干保持水平，仰卧时枕头高度是自己的一拳，这样的枕头才是合适的枕头。（PS：文中图片来自网络）小康君嘚吧嘚我们通常建议失眠患者建立规律的睡眠时间，但这对妈妈是很困难的，特别是照顾小月龄宝宝的妈妈，是不太可能有规律睡眠的。所以哺乳期妈妈睡眠时间尽量与宝宝保持一致，当宝宝睡觉时，妈妈觉得困就尽量休息，但白天要控制一下时间，不可太长，否则影响晚上睡眠。

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2018-07-13 IP未知

睡眠环境安静、舒适、光线暗

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2018-07-13 IP未知

长期失眠患者可在医生的建议下采用药物方案，比如安眠药，不过不建议哺乳期妈妈使用。此外，还可通过以下方式，尝试改善失眠症状：

1、睡眠环境安静、舒适、光线暗；

2、睡前避免剧烈运动；

3、睡前不要玩电子产品；

4、下午不要饮用含咖啡因的饮料；

5、晚上少喝水；

6、枕头合适，侧卧时头与躯干保持水平，仰卧时枕头高度是自己的一拳，这样的枕头才是合适的枕头。

（PS：文中图片来自网络）

小康君嘚吧嘚

我们通常建议失眠患者建立规律的睡眠时间，但这对妈妈是很困难的，特别是照顾小月龄宝宝的妈妈，是不太可能有规律睡眠的。所以哺乳期妈妈睡眠时间尽量与宝宝保持一致，当宝宝睡觉时，妈妈觉得困就尽量休息，但白天要控制一下时间，不可太长，否则影响晚上睡眠。

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