生理期多吃这些

姨妈期间，这些东西得多吃 含维生素B群的食物 经期难免会有焦虑、 暴躁、心情低落的表现 这可能是你体内的维生素B供不应求了 多摄入一些含有维生素B的食物 可以缓解坏心情哦！富含维生素B的食物 有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等 水果 水果对女性身体有很好的调理作用 在月经期间可以适当 食用一些对身体好的水果 月经期间经常食用水果 可以防治发生便秘，避免盆腔充血 都说经期不能吃属性偏冷的水果 其实也来得毫无依据 不过也确实不要大量食用， 在平时也一样 没有个度，吃太多容易拉肚子 鱼类 鱼是高蛋白食品，蛋白质能调整月经 带来的体质虚弱，能增强抵抗力 鱼的营养丰富， 其价值取决于它的化学成份 维生素、蛋白质、矿物质、脂肪 碳水化合物等是它的最重要的成份 深海鱼类含有的赘-3脂肪酸 还能缓解因经期综合症引起的焦虑 小编推荐经期多吃的鱼类最好是 深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等 音符