其实,最简单的方法就是——自己吃什么就给宝宝加什么,比如: 红肉(猪肉、牛肉、羊肉)富含铁元素,对于贫血宝宝,红肉是最佳的补铁神器; 白肉(鸡肉、鱼肉、虾肉)有高蛋白、低脂肪,也是美味的营养佳品。 禽类 常见种类:鸡肉、鸭肉。 营养价值:富含蛋白质、氨基酸、维生素以及钙、镁、磷等人体必需的营养元素。 特点是蛋白质高、脂肪低,是最早可作为辅食添加的肉类之一。 添加顺序:可从满7个月开始添加,以肉泥形式添加即可。 畜类 常见种类:猪肉、牛肉、羊肉。 营养价值:含有丰富的血红铁、锌、B族维生素,脂肪含量相对禽类高一些。 添加顺序:可从满7个月开始添加,做成肉泥添加即可。 海鲜类 常见种类:鱼肉、虾肉。 营养价值:含有丰富的微量元素,包括锌和铁,含有对宝宝智力发育有益的n-3长链多不饱和脂肪酸,包括DHA和EPA。 添加顺序:各种海鲜类的添加时间都各有不同,比如鳕鱼宝宝满7个月即可添加;而基围虾需宝宝满12个月后再添加。 另外,每一种初次添加时都要注意宝宝是否有过敏反应(比如起疹子、腹泻等)。
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