抬头练习分三步:竖抱宝宝、俯卧抬头和俯腹抬头。 1、竖抱抬头训练 可以用竖抱的方法,让2个月左右的宝宝练习抬头。用两只手分别托住宝宝的背部和臀部,把宝宝竖抱起来,带孩子到室内或室外看看周围,如果这时,还有另一位家长在身边,可以用手指指点点引起宝宝对各种事物的关注和兴趣。 由于此时宝宝的骨骼发育还比较差,不能长时间的竖抱,因此持续时间不宜过长,练习时间最好每次1-2分钟。每次锻炼后,要用手轻轻抚摸宝宝背部,放松背部肌肉,让宝宝舒服并感觉到父母的爱抚。 每次锻炼完后还可以让宝宝仰卧在床上休息片刻。 2、俯卧抬头训练 妈妈先让宝宝俯卧在稍有硬度的床上,防止物品堵住鼻子,影响呼吸,再帮助宝宝将两手臂朝前放,不要压在身下。 父母可抚摸宝宝背部,用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引,可以用“宝宝,漂亮的玩具在这里”等类似的话来诱使宝宝努力抬头。 父母可慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧,让孩子的头随着玩具的方向转,这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力,而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。 俯卧抬头训练时间可以根据宝宝的能力灵活安排。开始的时候只练10-30秒,逐渐延长。不要让宝宝感到疲劳,每天2-3次即可。 3、俯腹抬头训练 宝宝空腹时,将宝宝放在家长胸腹前,并使宝宝自然地俯在家长的腹部,用双手放在宝宝的背部按摩,逗引宝宝抬头。
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