入睡困难，有没有快速入睡的办法啊

明明就很困，就是很难入睡，或者醒了就睡不着，老是精神放松不下来，或者去想些乱七八糟的东西，越想越远，要看看手机才能叉开开，特别羡慕那些倒床上就睡的人，有没有宝妈也这样的，或者这是一种病吗，感觉一般老年人才这样吧[难过][难过]有没有什么办法可以改善啊，还是必须要看医生