孕期如何自我监测胎动？

1.胎动知识介绍，怀孕的第16周以后，大多数孕妇可以感觉到胎动，开始较轻微，次数也较少。怀孕的28-32周，胎动最强烈，怀孕36周以后，胎动幅度、次数也有所减少。孕28周以后，孕妇应在每天早晨、中午、晚上固定一个时间，分别数3次胎动，每次数1小时。比如可于三餐后休息半小时开始数1小时，此时宝宝相对活跃，找一个安静的环境以自己感觉舒服的姿势坐下，把脚垫高，最好是左侧位，把手放在肚子上，集中精力，感受自己家宝宝的胎动。3次的胎动次数相加再乘以4，即为12小时胎动数。正常胎动次数每小时3-5次以上，12小时应该在30-40次。12小时胎动小于20次，或每小时小于3次，提示胎儿可能有异常，小于10次则提示胎儿宫内明显缺氧，应及时去医院进一步检查。

2.胎动次数过多如果你的宝宝是胎动比较活跃的，12小时的胎动次数可能会达到100次左右，只要每天胎动次数差不多，就不用太担心，但是如果出现突然的变化，说明宝宝有情况，去医院进行检查。

3.胎动次数过少，如果宝宝有几个小时没有胎动了，不要急着担心，可以吃点东西，然后休息会儿再数1小时，可以同时配合胎教，放宝宝喜欢的音乐、妈妈的爱抚等，说不定宝宝就醒过来了，如果没有效果，还是应该去医院进一步检查。