孕期睡姿很尴尬?现代女子教你怎么办

　　良好的孕期睡眠，对宝妈和胎儿健康非常重要，许多人因为睡姿不好，导致睡眠不佳；影响宝妈和胎儿的健康。跟小编来瞧瞧，不同怀孕阶段的正确睡姿吧~

在孕早期(1-3个月)

胎儿在子宫发育仍在母体盆腔内

母体压力不重

所以宝妈睡姿可随意

躺着...

侧着...

怎么舒服怎么来啦~

不过

如果你有趴着睡

搂着东西睡...

等不良睡姿

还是及早改掉哦

在孕中期（4-7个月）

宝妈睡姿适合仰卧或侧卧

避免外力直接作用

注意保护腹部

如果怀双胞胎

或者宝妈羊水过多

这时可以采取侧卧的睡姿

宝妈会更舒服

如果下肢沉重

可采取仰卧

用软枕头稍微抬高下肢

然而到了孕晚期

也就是8-10月左右

睡姿就比较讲究啦！

因为随着胎儿慢慢长大

腹部也变大了

宝妈的睡姿

将直接影响宝宝和自身安危

此时采取左侧卧的睡姿最合适

也可以缓解子宫对动脉的压迫

改善血液循环

增加对宝宝的供血量

对宝宝的生长发育更有利

同时还可以预防下肢水肿哦！

当然

宝妈觉得舒服很重要~

重庆现代女子建议

仰卧的睡姿还是尽量避免

因为仰卧时

大肚子会压到下静脉

宝妈会出现憋气、头晕、心慌、恶心等症状

这时及时采取左侧卧姿势

血压恢复正常

症状也随之消失啦~

如果调整后还是如此就需要及时去医院检查啦

有孕期问题→→→

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