由于怀孕后雌激素和孕激素的水平明显上升,这会导致韧带的松弛,使得准妈妈的关节容易松动,所以除了散步以外的其他运动,需要在专业人员的指导下进行。 除了孕妇瑜伽外,这三种运动也很适合孕妈妈: 游泳 会游泳的妈妈可以尝试在孕期游泳运动,但要选择水质干净的泳池,下水前要做好热身,以免游泳过程中出现抽筋的情况,准备好小点心,随时补充能量。 如果有想在水中分娩的孕妈妈,更是要坚持游泳哟~ 骑车 骑车是很好的有氧运动,对于骑车技术还不错的孕妈妈,可以坚持骑车。骑车最好选在人少树多的地方,比如公园。如果没有室外运动的条件,在健身房的骑行器上运动也是很不错的选择。 有氧操 有氧操学会后,可以在家人的陪同下在家里练习,选在每日清晨做最好,对心肺功能的锻炼很有帮助。
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