天热,睡不着怎么办?这几个办法帮助你! 冰+水=土空调 如果整夜开着空调睡觉,会引起感冒、受风寒等一系列疾病。 建议自己动手做一个“土空调”:睡前20分钟,将电风扇放在床边,让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化,房间很快就会凉快下来,利于入睡。如果睡觉的时候感觉热,可以将风扇转向墙角,这样既避免了风直接吹着身体,又能加速卧室空气流动,带走热量。 用凉水冲脚 当身体的核心温度较高时,就会有许多血液流动到脚部,使其燥热难忍。 建议在临睡前用凉水冲脚,使其逐渐冷却下来,降低身体核心温度,增加舒适感,便于入睡。 床边配瓶喷雾瓶 当你感觉气温太高时,往脸上喷些水雾,很快就能凉快下来。
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