晚上几点睡，对孩子的影响竟然这么大！

春暖花开之际，气温回升、光线充足，人们特别容易犯困，尤其是孩子，他们需要在睡眠中更好的“生长”，因此，4-6月被称作“长高季”。 我们都知道生长激素分泌的高峰期是在夜里，要想把握孩子长高的黄金时期，良好的睡眠必不可少。 但是，很多家长晚上玩手机，看电视，带着孩子一起不睡觉，导致现在的孩子睡觉时间越来越晚，就拿我身边的很多朋友来说，我说我小时候晚上9点一定上床，不上床就挨打，他们都觉得不可思议，说自己家孩子不到10点半根本不可能睡觉... 殊不知，晚睡对小孩的伤害，真的超级大！ 一、什么时候入睡？ 孩子生长激素分泌的高峰期是夜里十点到凌晨两点 孩子理想的上床时间，在晚上九点到九点半之间 睡晚了影响生长激素分泌会怎么样？小编只需要告诉你们，生长激素的分泌主要会让孩子长个你就知道了！睡晚了长不高啊！ 二、孩子每天睡多久？ 小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时，高中生每天要睡8个小时。 幼儿园的孩子需要睡眠的时间更长，大班的孩子每天需要睡11个小时，中班的孩子需要12个小时，小班的孩子需要13个小时。 好多家长反应，孩子高中期间作业太多，压力太大，哪有那么多时间让他睡觉。有点时间肯定要读书啊。 对于这种观点，小编只用告诉你，睡少了影响脑子就够了！大脑是有一个工作时间限制的。超过时间，大脑就兴奋不起来了，就算用多余的时间来看书，效果也会大打折扣，还不如用来睡觉养足精神呢。 对于确实课业较多无法保证充足睡眠的学生，小编给的建议就是： 1、养成午睡的习惯，哪怕能够睡着15分钟都会精神百倍 2、周末休息一定要补充足够的睡眠 3、请各位家长不要觉得周末孩子睡懒觉就不对，能睡是因为身体需要睡眠