孕期吃肉讲究多 ，一不小心就犯错！

在谈论孕妈咪应该吃什么肉之前，先要提醒素食主义的妈妈们：孕期是个特殊时期，孕妈咪对于铁、锌、一部分B族维生素和优质蛋白质的需求量都会增加，而纯素的饮食，容易导致这些营养素的不足甚至缺乏。特别是铁元素，摄入不足会导致贫血和免疫力降低，对母体和宝宝的健康会造成威胁。所以，除非是因为宗教信仰，否则，还是适当开开荤吧。 老百姓广义上的肉，一般包括了：畜类、禽类和水产。 · 来自畜类的肉：猪、牛、羊、马、驴、兔等。 · 来自禽类的肉：鸡、鸭、鹅、鸽子、其它飞禽类。 · 来自水产的肉：鱼、虾、贝、蟹等。 水产类 在中国老百姓眼里，水产类属于高蛋白低脂肪的肉类，且因为价格相较于禽畜肉更高一些，从而被额外重视，认为更“健康”更“有营养”。其实不然，鱼虾的肉质较为紧实，蛋白质含量较高，但是由于其蛋白质中氨基酸的比例并非特别理想，所以吸收率并不像看上去那么美好。而且，水产类的含铁量没有禽畜肉高，而孕妇是需铁大户，所以，水产类的进食次数，不要太多，每周3次，基本就够了。并且，为了获得DHA，最好能有一次是富脂鱼类。