孕妇中期食谱，吃水果有讲究

孕妇中期食谱 吃水果有讲究

核心提示：在不同孕期吃水果的 讲究也不太一样。体质偏热的孕妇应 避免或少吃热性水果，适量的吃一些 梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚 子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们 都是寒性的。

核心提示：在不同孕期吃水果的 讲究也不太一样。正确、健康地吃水 果能够帮助胎儿健康发育，下面小编 就来为大家介绍一下孕中期吃水果有 哪些讲究。

孕妇中期食谱这样吃水果才健康

怀孕后吃水果也有讲究？的确， 孕妈们面对丰富诱人的水果，在大快 朵颐之余，还应动动脑筋，有些水果 应少吃，因为对宝宝不利。民间流传 的“孕期吃桂圆，宝宝眼睛会和桂圆核 一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋，宝 宝出生后会抖下巴”等说法，更是无稽 之谈。

不同孕期吃水果有讲究

孕中期：水果种类要丰富

孕中期，孕妈咪身体状况比较稳 定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕 妇可以根据自己的体质选择多种水果 进行补充。

体质偏寒的孕妇，就可以吃一些 热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔 枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是 热性的。

体质偏热的孕妇应避免或少吃热 性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香 蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘 子、桑葚等水果，它们都是寒性的。

孕妈们吃水果的时候一定注意， 只能是适量的吃，绝对不能把水果当 饭来吃。许多人都认为吃水果可增加 营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水 果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消 化吸收后可转化为中性脂肪，促使体 重增加，就很容易引起高脂血症。

果只能补充一些维生素，孕妈是一个 吃，两个人用，全面的营养还需要淀 粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等， 并不是水果都能提供的。

有些孕妈咪认为苹果有安胎作 用，实际上苹果只能起到补充维生素 的作用，吃多了反倒会产生腹胀感， 容易便秘。所以孕妈咪在吃水果时， 还是要注意适量多样原则，最好是饭 前后一小时再吃，但是一天总的摄入 量不能超过一斤。