围孕期女性的生理调整以及相应的营养储备对于妊娠结果将产生直接的影响吗?
是的,当被检查出怀孕时,其实,这个小小的生命已经开始了他的人生之旅,有一些器官已经开始发育了,这就需要母体里有足够的营养,保证婴儿的正常发育。
围孕期营养补充的原因是什么?
大部分女性孕早期妊娠反应是非常明显的,恶心、呕吐、食欲不佳,进食也少,这段时间如果没有膳食以外的营养素补充,营养素摄入是不够的。在围孕期就开始补充营养素可以有一定的储备,保障母婴健康!
围孕期有哪些营养需求?
围孕期需要特别关注的营养素是:叶酸、碘和铁。
叶酸是B族维生素的一种,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。
叶酸与胎儿的神经管畸形有着密切的关系,叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢,是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。
如果缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿神经管畸形……
在这里要注意,胚胎的神经管分化多发生在受精后2到4周,也就是妊娠4至6周,很多糊涂的准妈妈还不知道自己已经怀孕,忽视了叶酸的补充,因此围孕期的叶酸补充就显得特别重要。
围孕期女性应该补充多少叶酸呢?
普通成年女性叶酸推荐摄入量是400微克/天。
围孕期建议600微克/天。
碘也是围孕期特别需要关注的营养素,碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏会影响准妈妈们和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质合成,当围孕期和孕期碘的摄入量低于25微克/天,新生儿可能发生地方性克汀病。
什么是地方性克汀病?这种病的其中一个表现就是智力低下、聋哑,此外,还会有性发育落后、运动技能障碍,语言能力下降小李:语言能力下降及生长发育障碍等。
那碘摄入量应该是多少呢?
普通成年女性(包括围孕期)碘推荐摄入量:150微克/天
孕早期碘推荐摄入量:200微克/天
现在大多数人每天都有食用“加碘食盐”的习惯,缺碘的现象应该会相对少些,我国从20世纪50年代开始推广强化的碘盐,取得了预防缺碘的效果,但我国孕妇贫血患病率平均为35%,农村约50%。主要是营养性贫血,包括缺铁性贫血,缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞贫血等,因此相对缺碘而言,目前更突出的营养问题是预防孕期缺铁,围孕期女性应该注意补充铁和B族维生素。
B族维生素及食物来源
铁不但能在体内构成血红蛋白、肌红蛋白、多种血素酶,而且它也是可以储备的营养素.
在孕期,由于血容量和红细胞合成的增加,加上孕妇还需要为胎儿准备铁以备其出生后利用,所以围孕期女性应储备足够的铁。
那么围孕期女性铁的摄入量应该是多少呢?
围孕期女性铁的适宜摄入量是:20毫克/天
小结:
叶酸、碘和铁对胎儿的生长发育至关重要,围孕期一定要注意这些营养素的补充,还有,在补充铁的同时,可以补充一些维生素C来促进铁的吸收和利用。
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