孕育生命是女人最重要的使命,然而随着人们的饮食结构和生活环境的变化,备孕越来越困难。孕期指南专家说,不同体质的女性备孕也是非常不同的,今天就让我们一起来学习一下吧!
备孕女性体质之体质一般
从孕期的六个月开始,保证各种人体所必须的营养所需物质摄入的同时,其中也要注意钙,铁,碘,维生素A和维生素C的摄入,多吃些海产品,骨头汤,瘦肉,动物肝和肾,新鲜蔬菜和水果等。
备孕女性体质之瘦弱、营养状态差
孕期开始增加营养的时间要更早一些,除了上述所需要的营养要不足之外,还要注意营养的全面,不挑食偏食。注意饮食搭配合理,更换口味,循序渐进,不要急于求成,将身体调至最佳状态。
备孕女性体质之肥胖、营养状态较好
没有必要过多的增加营养,但是优质的蛋白质,维生素,矿物质,微量元素的摄入还是必不可少的,但是要注意合理的控制含脂肪和糖类较高的食物。
备孕女性须知 孕前饮食需注意
1,选择食物要纯天然无污染。孕妈妈要尽量选择新鲜天然的食物,避免服用一些含有添加剂,色素,防腐剂的食物。
2,食用的蔬菜,水果要新鲜。孕妈妈在食用蔬菜水果之前要充分清洗干净的,避免农药污染对身体带来的影响。
3,备孕女性尽量饮用白开水,避免饮用各种饮料,果汁以及咖啡等。
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