孕期反应会根据不同人的体质来体现,缓解孕期反应也成为孕期内的准爸妈需要解决的问题。
主要的孕期反应有以下几种:容易失眠,恶心,孕吐和晨吐,容易感到疲倦,反胃,胸口灼热,容易抽筋,头晕,尿频,体温变化,厌恶某些气味,体重变化等。
从生活习惯上:
·日常行动需要小心,尽量防止剧烈运动
·日常生活中不接触烟酒等,不抽烟不喝酒,同时也尽量避免长时间身处有烟环境内;多呼吸新鲜空气
·尽量少地接触冷水,以免寒冷流刺激诱发流产危险
·白日小憩与晚上休息以左侧卧睡姿为佳
·泡热水澡
·睡前喝热牛奶帮助睡眠
·保持心情舒畅
从饮食上:
·习惯上少吃多餐,多喝水
·忌吃生,冷食物
·多吃新鲜蔬菜与水果等富含维生素的食物,比如番茄,黄瓜,辣椒,香菇,山楂,苹果等。注意营养均衡
·多吃易消化,易吸收的食物。
欢迎宝妈们来补充:)
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