*含锌的食物。由于睾丸制造睾固酮需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等;动物性食物中牡蛎含锌最丰富,此外,牛肉,鸡肝🐔,蛋类,羊排,猪肉🐷等含锌也较多。
*蛋白质。它在身体内将转变成氨基酸,其中,“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能,内分泌,激素相当重要。食物中的牛奶,黄豆,瘦肉,都富含优质蛋白质。
*维生素E。又称生育醇,缺乏维生素E可能会对睾丸有伤害。维生素E含量丰富的食物有胚芽,全谷类,豆类,蛋,甘薯,绿叶蔬菜等。
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