新怀孕睡眠不好怎么办？急

宝妈们，我现在处于怀孕初期，近一个星期睡眠质量很差，上床后半天睡不着，睡着了也是老醒，醒后几个小时又睡不着，感觉恶性循环了一样，而且睡的时候心脏跳的很快，越想睡越睡不着，白天精神也不好，一躺床上心跳加速睡不着，你们是这样的吗？求宝妈们支支招，传授下宝贵经验！感激