宝宝的“黄金生长期“请不要错过! 春天是万物生长的季节,人的身体也不例外。在春天里,人的新陈代谢,呼吸消化功能增强,内分泌激素尤其是生长激素增多,正是处在生长发育期宝宝的“黄金生长期“。细心的妈妈们,可能会发现,近期宝宝的进食有所增加,这说明宝宝这一时期对多种营养的需求在大大增加。为了满足宝宝的营养需求,妈妈们一定要为宝宝进行科学合理的春补。 1 含有优质蛋白质的食物 在春天里,要适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选大米、小米、红豆等。这些食物含有优质蛋白质,能满足宝宝生长发育速度快、身体各器官组织对蛋白质需求高的特点。 2 滋补食物 我们可以为宝宝选择一些“药食同源“的食物,如大枣、蘑菇、等。这些食物正是宝宝强身壮体的天然滋养佳品,可以提高宝宝的免疫力。 3 富含维生素和矿物质的食物 在春天里,多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、青椒、卷心菜等蔬菜,还可以多吃胡萝卜、马铃薯等,主食上搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片、豌豆等。 4 含植物性脂肪的食物 在春天里,宝宝生长发育快,大脑也是处于高峰期的,因而影响大脑与神经发育的重要营养成份——不饱和脂肪酸,就成为重点关注对象。况且,人的身体是不能自行合成不饱和脂肪酸的,只能从食物中摄取。宝宝更应该多吃一些不饱和脂肪酸的食物,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。 5 含钙丰富的食物 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙,而且容易被处于成长期的宝宝吸收。另外,如豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻等都是含钙丰富的食物。为了更好地保证钙的吸收,除了让宝宝多晒太阳,加强户外锻炼,还应该注意多吃一些维生素D含量较高的食物,如蛋类、动物肝、海产品(注意:过敏体质不能随意吃海鲜哟)等。 以下为专家的提示,请一定要参考哟! 1.不要让宝宝过多地吃糖或甜食,这样容易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。 2.牛肉、羊肉等食物性热,不宜让宝宝吃得太多,可用选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸哟! 3.对于身体健康的宝宝,食补是满足生长发育最安全、最有效果的方法。但针对体弱的宝宝,可以在医生的指导下对症进行合理的药补。 4.春天吃甘蔗小心中毒。甘蔗是秋天成熟的,春天上市的甘蔗是储存了一个冬天的,有的已变质发霉,如果不小心食用,会出现呕吐、头晕、视力障碍等,严重还会出现昏迷。所以宝妈们在购买时一定要小心挑选!
更多>>
更多>>